RECONOCIENDO MI PISO PÉLVICO Y LO QUE TODA MUJER DEBE SABER PARA CUIDARLO
Descubrir el poder de tu piso pélvico es entender cómo tu cuerpo te sostiene. En este encuentro, la fisioterapeuta Diana Osorio te enseña a reconocer sus estructuras, funciones y cambios durante cada etapa femenina, para fortalecerlo, prevenir disfunciones y cuidar de tu bienestar físico y emocional.
MEJORAR LA CONCIENCIA DE MOVIMIENTO EN LA ZONA PERINEAL: MOVIMIENTO CORRECTO
Conectar con tu cuerpo desde la conciencia es la clave. En este contenido, la fisioterapeuta Diana Osorio te guía para reconocer tu piso pélvico, activar correctamente la zona perineal y derribar mitos sobre su entrenamiento, promoviendo una relación más saludable, efectiva y consciente con tu movimiento.
COMO ENTRENAR TU FAJA ABDOMINAL DE FORMA SEGURA EN LA GESTACIÓN
El embarazo requiere un cuerpo fuerte y consciente. En este contenido, la fisioterapeuta Diana Osorio te enseña cómo activar tu faja abdominal de forma segura, conectando respiración, diafragma y piso pélvico para reducir el dolor pélvico y lumbar, y facilitar una mejor recuperación posparto.
EJERCICIOS FUNCIONALES QUE TODA MUJER EMBARAZADA DEBE REALIZAR
El movimiento consciente durante el embarazo es clave para aliviar molestias y fortalecer el cuerpo. Con la guía de la fisioterapeuta Diana Osorio, aprenderás ejercicios funcionales que equilibran columna, pelvis y caderas, reducen el dolor y preparan tu cuerpo para el parto de forma segura y efectiva.
GUÍA DE POSTURAS Y MOVIMIENTOS PARA EL TRABAJO DE PARTO
El parto fluye mejor cuando el cuerpo se mueve en libertad. Con la guía de la fisioterapeuta Diana Osorio, aprenderás posturas y movimientos que facilitan el descenso del bebé, aceleran la dilatación y te ayudan a vivir una experiencia de nacimiento activa, segura y en conexión con tu cuerpo.
ESTRATEGIAS PARA MANEJO DE DOLOR EN TRABAJO DE PARTO Y PAPEL DEL ACOMPAÑANTE
Acompañar el parto también es cuidar. Con la guía de la fisioterapeuta Diana Osorio, descubrirás cómo aplicar estrategias naturales para aliviar el dolor —como aromaterapia, TENS o compresiones sacras— y crear un entorno seguro que favorezca un parto más tranquilo, consciente y emocionalmente positivo.
CUIDADOS POSPARTO INMEDIATO, MOVIMIENTOS SEGUROS Y RECOMENDACIONES
Recuperarte bien después del parto depende del conocimiento. Aprende con la fisioterapeuta Diana Osorio cómo reducir inflamación y dolor, cuidar tus tejidos, moverte con seguridad y prevenir disfunciones del piso pélvico. Una guía esencial para sanar tu cuerpo con conciencia y equilibrio desde el primer día.
EVALÚA TU DIÁSTASIS ABDOMINAL ¿CÓMO EMPEZAR A RECUPERAR TU FAJA ABDOMINAL?
Reconecta con tu cuerpo tras el parto aprendiendo a evaluar y cuidar tu diástasis abdominal. Descubre junto a la fisioterapeuta Diana Osorio cómo fortalecer tu faja abdominal de forma segura y progresiva, evitando el mal uso de la faja posparto y previniendo disfunciones pélvicas a futuro.
MANEJO DE CICATRIZ PERINEAL O DE CESÁREA
Restaurar tu bienestar tras el parto empieza por cuidar tus cicatrices. Aprende junto a la fisioterapeuta Diana Osorio cómo prevenir adherencias y dolores pélvicos, y aplica técnicas de automasaje que favorecen la movilidad, la cicatrización y la reconexión con tu cuerpo después del nacimiento.
COMO INICIAR EN ENTRENAMIENTO DE PISO PÉLVICO. EJERCICIOS BÁSICOS
Fortalecer el piso pélvico es el primer paso para recuperar el control y bienestar corporal. Con la guía de la fisioterapeuta Diana Osorio, aprende a identificar tu musculatura, realizar un test rápido y comenzar ejercicios básicos que reactivan la fuerza y previenen futuras disfunciones.